Hello大家好，我是赵航，欢迎来到我的podcast “15 minutes with Hang”。作为一名专业的人生教练，我专注于个人成长，内在探索。如果你对自己和他人充满好奇，想更深刻地了解自己，并且通过行动创造属于自己的自由生活，那么我们一起踏上这个神奇的旅途吧。

Hello大家好，欢迎来到这期的podcast。

我想做关于一期跑步的podcast for a long time。因为我在podcast里面其实或多或少的都提过跑步的这件事情，但是又没有dedicated an episode，好像专门去花一期来讲这件事。因为每次其实一想到这个话题，I feel like I have so much to talk about，我觉得我有很多可以去分享的点，但是他们似乎都是零零散散，让我觉得不够全面，不够有条理。后来我觉得就不要想太多了，Don't think too much about it，就让这个故事自然的流露出来，知道这个故事未完待续，知道这个故事依然在被我谱写着，知道它是流动的，它之后会改变。所以这就是一个会改变，不成熟，且并没有结尾的关于我和跑步的一期podcast。

我跑步开始的节点是在2016，2017年这个时间点，我其实并不是一个所谓的非常athletic person，就是一个从小就运动或者是在运动方面非常有特长的一个人，其实完全不是。从小到大就是一个非常普通的，在学校里面会为了成绩为了得分而去运动的这么一个小孩儿。上了大学之后，运动这件事似乎就离我越来越远，工作之后它也并不是我生活的一部分。而开始运动的节点，它的契机其实sounds a little bit pathetic，就是有一点听上去有一点惨有一点可怜。那是我在做coaching之前，在咨询公司工作的时候，完全是因为当时工作的原因，每周都在不停的去出差。当时的日程当时的schedule sounds a little bit crazy，因为每一周都会礼拜天的晚上或者礼拜一的早上，从我当时住的地方，从华盛顿DC要开车开两个多小时去一个真的可以说是鸟不拉屎的小城市，去到client side去客户的公司里面，然后在那块儿住一周，从礼拜天的晚上或者礼拜一的早上，一直住到礼拜四晚上，礼拜五再回家工作一天。那个project那个engagement持续了9个月，不光如此，同时是一个非常有挑战的项目。因为那个小镇并没有我们公司的分部，所以团队的人都来自不同的城市，是一个非常新的team，彼此不够了解，客户也非常的challenging，也总有的时候会吹毛求疵，或者给你提一些比较ridiculous的条件，总会有这种last minute meeting，或者是有一些所谓的紧急会议，非常要紧的事情需要你来处理。总之是在那样的一种情况下，压力非常的大，又每天没办法吃任何所谓的健康的食品，因为天天都是在外面点外卖，你住在宾馆里并没有太多的选项。我当时的感受就是像一个groundhog Day，就是每天似乎都在起来重复着前一天的事情，虽然你在做着不同的东西，但是这种压力这种挑战都是一样的。你在不停的救火，想要把事情往前推进，但是总有东西在阻挠着你。当时的身体状况精神状况都非常的一般，并没有所谓的生病，但是energy level并不是很高。

所以就在那样的一个节点，让我觉得 I need to do something about it，我想做一些什么。而住在宾馆的好处之一就是楼下有免费的健身房可以去用。所以就机缘巧合的，因为这件事情开始早上起来去楼下的健身房，在跑步机上跑个几公里。当时给我带来的变化是非常显而易见的，从一个完全不运动的人，到一个开始运动的这样的一种状态，运动完的这种多巴胺分泌都会让你觉得更有精神更有活力。

而其实当时给我带来的另外一个好处是这种sense of control，这种对于生活对于事情的一种掌控感。其实当时我并没有意识到这一点，更多的意识到的只是他给我身体上给我的精力上带来的变化。但是其实这种sense of control是潜移默化的融入到了我生活中的其他方面，并且其实它成为了这么多年跑步带给我的非常consistent，非常持久的一个作用力。

因为不管你工作的时间有多么的长，你下面的小朋友可能做错了一些事情，或者自己有一些没问到的问题，很多很多的事情是out of your control，是让你觉得事情并没有按照你想象的方向去发展的。当时的感觉其实是你能control的是，你第二天早上可以起来，可以下楼去跑步，that's with your control，这个是我可以去控制的东西。这个好像听起来有一点点的ridiculous，有一点奇怪，或者是说觉得自己在自我安慰和洗脑。

但我觉得其实我们是如此的渺小，我们作为人类在这个世界上there are so many things are out of our control。这些年来，大家都在说唯一不变的就是改变本身。我们每天其实在生活中都遇到太多的不确定性。我们一方面可以去提高自己面对不确定性的能力，但另外一方面，作为一个人，我们其实都需要有一些确定的东西，才能让我们feel grounded，才能让我们去安心，才能让我们感觉到安全，才能让我们敢于去尝试一些东西。我觉得在生活中it's rare that you have something or someone you can always rely on。我们会遇到不同的人，我们会经历不同的事情，我们会交朋友，我们会和一些朋友不再联系，慢慢疏远。其实这种东西是稀少的，我们永远可以去依赖依靠一些人，一些事情，一些回忆，一些声音，觉得他们可以在任何一个时刻都支持到我们。而跑步对于我来说其实就是这样的一种foundation，他给我奠定了这样的一种基础。他让我知道在外面不管多么的chaotic，不管我在生活中经历了什么样的挫折，什么样的挑战，多么的迷茫，多么的不清晰，我都可以go back to my body。我都可以回到我的身体中，去感受在跑步时带给我的这种vitality，这种生命的鲜活感和感觉到自己的强大，自己的有力，而这份安静或者是安宁支持着我，让我在其他的方面敢于去冒险。这种sense of security，这种sense of control，这种对于自己的掌控感是难得的。也在我的生活中，当我遇到大大小小的不确定和挫折的时候，给我起到了一种非常有帮助的支持的作用。

就在两年前忽然间疫情的到来，在前一天我还去gym去健身房锻炼，一夜之间多伦多所有的餐厅、健身房、电影院、商场全部关闭，所有在公司上班的人全都开始work remotely在家工作。我当时还和我的business partner有线下的课程，所有的东西也立刻都被取消，其实可以说是在一夜之间，整个世界被turn upside down，觉得一切都翻天覆地的产生了变化。我们面临着前所未有的一种挑战，我们不知道疫情会变成什么样子，我们不知道自己的生命安全是不是在受到威胁，有太多的不确定和太多的问号在我们的生活中了。在那种情况下，每一个人其实都需要something to rely on，我们都需要有一些东西让我们可以抓住，让我们觉得那是稳定的，不管是一些人一些事，让我们觉得还有勇气去面对这些，让我们觉得其实我们还是可以做些什么的。而跑步其实就是one of many things in my life serve that purpose。是这样的给我带来勇气的一个东西，因为我知道不管发生了什么，我都可以穿上跑鞋，都可以走出去，都可以去感受自己，都可以从中找到那份久违的平静和安逸。

另外一点关于跑步有趣的体验，或者是发现，就是关于喜欢跑步这件事情。知道我经历的人很多人都说you must love running，就是你肯定特别喜欢跑步。因为我跑过几次半程马拉松，跑过一次全程马拉松。在比较坚持training的时候，为了去参加比赛而训练的时候，每周会跑5~6次这样的一个频率，而且是比较consistent，比较坚持的去这样去跑。同时它并不是一个我的profession，就是跑步也不是我的职业，我也不是一个职业的运动员，所以在大家的认知里面觉得这不是一个你必须去做的事情，同时你又花时间花精力去比较长期的坚持，那你一定是喜欢。

一开始当大家说你肯定是喜欢跑步，I cringe，我就会觉得：额，我不能说我喜欢跑步吧。我总会对喜欢这个词打一个问号。很长一段时间我的答案都是我从中得到了很多好处，I get benefits from it，但是谁喜欢这种让自己无法呼吸，喘不上气，非常疲惫劳累。不管是在烈日和暴雨下，让自己的精神和肉体经受折磨的这样的一个过程，谁会喜欢这个呢？

因为喜欢在我们的印象中是新奇、有趣、effortless，不用花精力，不用花任何的努力是一种非常享受的过程，which is opposite from running，就是和跑步这件事情是完全相反的。就像我们每次想到爱这个词，可能立刻出现在我们的脑海中，尤其是这种romantic relationship，这种恋爱关系，我们觉得爱这种attraction，这种吸引力，是小鹿壮怀、心跳加快的感觉，是魂牵梦绕，想要和彼此在一起，但是爱过或经历过爱的人都知道，这只是爱的一方面。他除了这种吸引，除了这种浪漫诗和远方以外，他还有着对彼此的理解、了解、关怀、支持，还有着交流、分享，哪怕在交流和分享都非常困难的时候，他有着非常朴实的一起去做事情，一起去解决问题。它和我们刻板印象中的爱可能都不搭边，它不是这种最浪漫的，最glamorous的，最闪光的爱，而他是质朴的踏实的生活中的爱，但他们都是爱，就像所有的都是跑步带给我的。

跑步并不是the easiest并不是最容易的，并不是最不用去花时间花精力花体能去做的事情，但是我爱，他永远可以让我走出去，把我带到那些城市，带到那些自然，去到那些我如果不跑步不会去的地方，我爱他永远可以为我创造出属于自己的独处的空间。我爱跑步之后带给我的这种愉悦的享受，觉得自己的活力，感受到身体的强壮。同时也在有一些轻松的跑步的过程中，我感受到了所谓的传统意义上的enjoyment，这种享受。当我不去顾及自己跑步的速度，而让自己全身心的只去想感受跑步的过程，又更有心情去观察周围的环境，去感受阳光的温度，去看到周围的动物，路上的行人。当我不去在意自己跑步的时间，我更有这样的一种capacity，这样的一种能力去享受这些。

而它让我意识到you can't experience different things by doing the same thing。你如果想要得到不同的经历，你就要去尝试做不同的事情。就像在我训练自己速度的时候，我真的是没有精力，也无暇去顾及周围的人，我所处的环境，我跑步的风景，因为我所有的注意力都集中在呼吸，如何让自己跑得更快，去关心自己跑步的姿势上面。我在训练速度的时候经历的是这种driven，这种一心一意的想要跑得更好，经历的是这种挑战，也是这种成长。所以我在训练速度时，我无法感受到轻松，愉悦。而在我轻松跑，在我去享受周围的环境，在感受跑步的一呼一吸，在感受自己身体的变化的时候，它给我带来的这种纯粹的享受以及感官上的刺激是无法在我练速度的时候得到的。

其实生活中也一样，它都有它的张弛，有它的节奏，而在不同的节奏中，我们所感受到的东西，经历的东西，是无法在另一个节奏中所经历所感受的。而那些其实都是它的不同的方面，我们都可以去允许自己去体验它的不同的方面，就像我们可以去体验魂牵梦绕，天雷勾动地火的爱，也可以去体验平淡、相互支持、相互鼓励的爱。我们可以体验在挑战中提高成绩的跑步，或者是在轻松愉悦的环境中享受自己的跑步，他们都是所有经历的一部分而已。

和喜欢稍微有一点关系，有不同的一点是关于identity，是关于runner 这个identity。之前当别人叫我runner的时候，我会不愿意去承认，我会说I run，but I'm not sure if I can call myself a runner。我跑步，但是我并不觉得自己可以被称为一个跑者。在所谓的这些加er的，尤其是在英文语境里面的词汇，我们心中都会有某一个标准，我似乎一定要达到什么样的成绩才能被叫做跑者，或者是歌者，或者是舞者。就像我的很多客户说自己有impostor syndrome，这种觉得自己是一个冒牌的，哪怕自己已经在做这些事情了，自己已经在一个领导的位置上，在一个leadership position在去lead别人，依然会去质疑自己的能力。

一方面experience plays a part，我们的经历对这件事情会有帮助，因为我们如果从来都没有跑过步，我们很难去own跑者这样的一个identity。但同时experience is only a part它只是这过程中的一部分。另外的一部分是我们对于自己的认知。我觉得很多时候it's not hard to do。It's hard to own。我们并不是不知道如何去做这件事情，而我们觉得我们无法去承认自己已经是这样的一个人。

我有时候会问自己what do runners do？所谓的跑者他们会去干什么？they run他们跑，所以当我在跑步的时候，我已经用行动在去一次又一次的练习着一个跑者在做的事情，我已经在去practice了。行动会让我更愿意或者是更坦然的去承认自己的身份，而我越去own自己的跑者的身份，也会更让我愿意去跑，愿意去做出这样的一个行动。而现在我觉得it is almost to my bone，他似乎是融入我身体里面的一部分，他似乎就是我，他真的是一个我无法分开的identity。I am, so I do。

好啦，今天的分享就到这里，我们下期见。

我相信每个人的智慧和力量，如果我们可以把内在的探索转化为行动，这个世界就会变成一个更美好的地方。感谢大家的收听。如果你喜欢我的节目，欢迎点赞，评论，并分享给身边的一个朋友。Have a nice day！