15 Minutes with Hang

Ep42

站着说话不腰疼,“上头”的时候你也不知道你会变成什么样儿

Hello大家好,我是赵航,欢迎来到我的podcast “15 minutes with Hang”。作为一名专业的人生教练,我专注于个人成长,内在探索。如果你对自己和他人充满好奇,想更深刻地了解自己,并且通过行动创造属于自己的自由生活,那么我们一起踏上这个神奇的旅途吧。

Hello,大家好,欢迎来到这期的podcast。

前两天有一天下午正在工作,忽然间就有一种不可遏制的饥饿感,coming from nowhere,我也不知道为什么忽然间就那么的饿。可能是因为上午工作非常的intensive,自己注意力也很集中,可能是早上去锻炼用力过猛,我也不知道为什么,但是那一刻就觉得我再不吃点什么就要晕倒了。然后于是就在家里面搜刮各种各样的吃的,吃了坚果,然后吃橘子,吃完之后依然不觉得满足,又开始去吃薯片,吃面包,总之吃了一圈下来,好像饥饿感终于缓解了一些,然后就继续去工作了。

晚上想起这件事觉得非常后悔,不光是自己没有选择去吃健康的食物,净吃一些什么薯片面包,另外吃完了自己不觉得满足,也没有得到味觉上的享受。除此之外,不开心的不光是当时自己 这这个bad choice本身,另外是这不是我第一次做这样的一种事情了。我觉得非常奇怪的是在自己正常的状态下,在平日里,我还算吃的比较健康,我不是那种会去数自己的卡路里,或者是去看每一个自己买的东西里面的成分表的这种人。但是正常情况下,我还是会选择去吃一些相对健康的食物,同时我也非常在意味觉的享受,在意食物给我带来这种味蕾上的体验。

但是当自己饥饿的时候,所有的这些所谓对食物的要求和标准全部被我抛在了脑后,唯一想到的就只是如何让我立刻缓解这种饥饿感。而奇怪的是我好像在自己饱了的时候,在自己正常的状态下,无法去想象为什么在饥饿的时候的自己会是那样的一种状态,好像那根本就不是我,那是另外一个人在做一些poor decision。于是就陷入了这样一种奇怪的循环,在饥饿的时候就会去吃whatever is available。而自己在饱的状态下又会觉得,天呐,我当时怎么这么奇怪,会去责怪那个时候的自己,同时也会非常的自信的觉得,下一次我肯定可以去选择healthy food,肯定可以去power through,我可以用自己强大的自制力让自己不去吃垃圾食品,让自己去选择健康的食品。而这种盲目的自信就让我一次一次make the same mistake again,让我一次一次的在饱的状态下盲目自信,而在饥饿的状态下又去选择吃whatever is available。

我觉得很神奇的地方在于我们不光在两种不同的状态下,似乎变成了两个不同的人,另外我们在正常的状态下,似乎根本记不住在饥饿的状态下自己在体验什么。

然后前不久我听了一个podcast,里面就讲了这两种不同的状态的区别,然后让我恍然大悟。他说我们有两种不同的states,一个叫hot state,一个叫cold state。Hot state其实并不一定是饥饿了,是任何一种我们在经历比较intensive比较强烈的情绪的状态下,而cold state是我们比较calm比较平静比较正常的这种状态。

在我们经历比较强烈的intensive emotion的时候,我们就会说一些话,做一些事情,让我们都觉得那不是我自己,我们变成了完全两个不一样的人。这在生活的方方面面都有所体现,比如大家可以回想上一次你和不管是男女朋友,你的partner,你的父母甚至你的同事有强烈争吵的时候,你可能那一刻就是觉得非常的上头,甚至口不择言去重伤了别人,去伤害了别人。而事后当我们回想这件事情的时候,会觉得非常的后悔。天呐,那个时候我为什么这么的冲动,那个时候甚至我们都忘记了我们是如此的爱着彼此,而我们就是想把自己的情绪发泄出去。

所以既然有这样在hot state和cold state这样的一种gap,这样的一种区别,我们在生活中如何去处理它呢?我觉得从吃东西这件事情来说,我现在就不相信自己,我知道在我非常忙非常累非常饿的时候,我就只是想吃,而不一定会去选择吃健康的东西,所以那就提前准备好一些我可能会去享受,同时也是健康的,我觉得是在那一刻我会去enjoy的一些食物。不要想着in the middle of the day,在自己很累的状态下,我还是可以去为自己做饭。

而另外在人际关系上,我觉得我们都可以更好的更有意识的去了解自己,知道自己的一些trigger,一些button,知道别人说什么话,可能就会戳到自己,重伤自己,或者让自己的情绪变得很激动。我们可以更好的去感受自己的体感,知道自己在情绪激动的时候,生理上会有什么样的反应,然后我们就可以更好地去make a choice。我们可以选择去深呼吸,选择先停止现在的对话,选择出去走一走,让自己去冷静下来。因为在那一刻其实我们无法思考,我们只是想去释放情绪,而选择暂停,不是不去释放情绪,而是把情绪以一种适当的方式释放出去,然后可能我们可以回来再去解决问题,再去继续进行对话。没有人可以对你的情绪负责,而在情绪中你说出来的话,做出来的事,可能会让自己后悔。

我觉得不管是饮食,不管是人际关系,其实我们都是可以 better prepared,我们都是可以更好地去准备,更好地去了解自己,意识到自己的行为,也让自己在这种非常经历非常强烈的情绪的状态下,依然可以有选择权,依然可以选择做一些事情,是让这件事情往好的方向发展,是忠于自己在平静的状态下的时候的内心的。

但是同时有一些事情我们真的是无法准备,我们根本就很难去想象,或者我们就不知道what life is gonna throw at us生活中会发生什么样的变化或者是变故。在那个 podcast里面做了一个实验,是关于sexual harassment,关于这种工作场合中的性骚扰。他实验的set up是这样的一种场景,是大家在申请工作在面试,面试官是一个30多岁的中年男生,非常的自信,甚至有一些aggressive,有一些强势。被面试的全部是一群女生。在面试的过程中,男生就正常的问一些interview question,一些面试的问题,但是时不时的他就会夹杂着问一些非常个人的,甚至有一些性暗示意味的问题。从你是不是有男朋友到啊?到你觉得你自己身体的哪个部分非常的吸引人?甚至到你觉得在工作场合中不穿内衣,你对这件事情怎么看待?

第一组女生实验人员给他们描述了这样的一个场景,让她们去想象,如果是你们的话,你们会做出什么?你们会感受到什么?你们会选择完成interview,还是会选择离开,去告诉他他的言语inappropriate,命令他停止?大多数女生在想象自己的感受和情绪的时候,都会说自己非常的气愤,非常的angry。很多人都说我会让他停下来,很多人都说我会不完成这个interview,我就离开。

另一组人,他们雇了一个演员,真的是发了一个job posting,把这个岗位挂到网上,真的就是叫了一群人来做这样的,亲身体验这样的一个实验。结果所有来的人,所有来的女生全部留下来,答完了interview的每一个问题,没有人中途离开,没有人叫停。而当问她们他们当时的感受的时候,所有的人感受到的都是害怕,而不是气愤。

我觉得这件事情真的是非常值得我们去反思。前几年在北美吵得沸沸扬扬的me too movement,关于在工作场合的这样的性骚扰。大家很多的舆论都在问,天呐,你为什么当时不反抗?甚至有一些人因为工作的关系,哪怕在经历过性骚扰之后,依然选择去和同事一起去工作,大家就会觉得你为什么又把自己放到了那样一个harmful position?

我觉得很多时候我们是站着说话不腰疼,我们根本就很难想象在经历那样的一种shocking,完全没有意料,到同时很intensive,非常有伤害性的那样一种体验的时候,我们自己会有什么样的反应,更不要说别人会有什么样的反应,我们的想象和实际上在我们经历那样的情绪中会做出的反应,其实是有很大的区别的。我觉得当这种非常没有意料到的事情发生的时候,它本身就让我们自己的身体经历一系列的这种shock,而我们再去调整这种shock,同时要快速的去做出判断去反应的时候,我们其实是处于非常vulnerable的这样的一种位置,我们可能想到的只是去保护自己,少受一些伤害,而不是会去选择挺身而出。

这让我想到就在前不久奥运会上,Simone Biles,美国一个非常有名的体操运动员,在比赛中途,因为自己的mental health,因为自己的这种心理压力精神状态选择退赛。当然她有一批支持者,大家都觉得她很棒,可以为自己去发声,终于光明正大的去讨论运动员心理压力精神状态的这个问题。同时也有一大批的haters,在说你怎么就这么脆弱,你怎么就这么fragile,你所有的训练不就是为了这一刻吗?

没有一个运动员不想在奥运会的赛场上去竞争,没有一个运动员不想在奥运会的赛场上去赢,但作为一个普通人,其实我们都很难想象他们经历的那些压力,他们承受的那些压力。我们在去做一个公共演讲,十几人,几十人,几百人,我们情绪可能紧张的都让我们无法睡着,我们都要练习无数次,那何况是那样的一个场合,万众瞩目,在我们根本就不能去体验,或者我们根本就不知道的情况下,我们又有什么权利去评价别人?

生活中有些事情真的是说不清道不明,我们在经历的可以让我们更好的去了解自己,在扩大我们的边界,让我们变得更强。但是同时生活中又有一些事情,我们根本就没有法准备自己,我们可能会去做一些事情,冷静下来,会觉得后悔,甚至会责怪自己为什么当时这么的脆弱,当时自己为什么这么的软弱,但是也许我们已经做了在当时的那个情况下,在那种情绪下,在那种状态下,我们能做的最好的事情了。所以我们都可以更好的和自己去和解,去原谅自己。

而作为一个旁观者,无论是朋友、家人,甚至就是舆论的大众,在我们没有经历过这些事情的时候,在我们都无法想象别人在经历的事情的时候,在我们甚至试图去想象或者觉得如果是我肯定会怎么样的时候,我想请你可能先去考虑一下,你自己的想象和你自己实际可能经历的感受,中间有着多大的一段距离。所以不要装作好像你懂得更多,不要装作好像你可以entitled去评价别人的行为,因为你并不知道。

在这个时代我们都强调言论的自由,我们确实每个人都可以有自己的观点,我们都可以为自己发声,但同时我想说我们可以 treat each other with kindness,可以更好地去善待别人,同时treat each other like human being。

好了,这期就到这里,我们下期见。

我相信每个人的智慧和力量,如果我们可以把内在的探索转化为行动,这个世界就会变成一个更美好的地方。感谢大家的收听。如果你喜欢我的节目,欢迎点赞,评论,并分享给身边的一个朋友。Have a nice day!