Hello大家好，我是赵航，欢迎来到我的podcast “15 minutes with Hang”。作为一名专业的人生教练，我专注于个人成长，内在探索。如果你对自己和他人充满好奇，想更深刻地了解自己，并且通过行动创造属于自己的自由生活，那么我们一起踏上这个神奇的旅途吧。

Hello大家好，欢迎来到这期的podcast。

在这个世界上唯一不变的就是改变。想必大家听这句话都听了无数次，也觉得非常的赞同和resonate，因为每一个人每一天都在发生着变化，我们周围的人朋友也在变化着，这个世界也在变化着。但是我却觉得despite all the changes that are happening，we are so bad at dealing with changes。哪怕每天经历了这么多的变化，我们其实面对变化的时候，依然有一些无助，束手无策，依然会慌张。

上一周机缘巧合的机会，让我看了一些文章以及一些研究讨论关于变化，它并不能说非常的全面，或者是有多么的完整，或者是多么的enlightening有着一些新的思维或者是突破，但是又让我去思考了一下变化这件事情。所以今天也想跟大家一起来聊一聊这个话题。

有一篇文章中提到两个词的区别，change versus transition。他说变化change这个东西是一个外在的，不管是你是主动发生变化，主动去创造变化，或者是说life happens，生活中的一些东西发生了变化，但它都是外界的。而transition而这种过度它更多的是强调的心理上的一个接受，并且去消化，去process这个变化本身。外部的变化就是change happens so fast。不管我们是去一个新的城市，我们去换工作，或者我们开始一段关系，结束一段关系，这些变化其实都是在很短的时间内就完成了，就发生了。但是在心理上我们要去消化它，去process它，去接受这个变化，it takes much longer，却需要很长的一段时间。

所以他把这种心理上的这种变化，这种transition分成了三个阶段，ending，neutral和beginning，一个旧的东西的完结，中间的这样的一种neutral中间状态，对于我来说像是一种真空的状态，以及新的开始。

我今天想稍微跟大家分享一下前两个阶段自己的一些思考，因为尤其在前两个阶段，我觉得我们很容易get stuck，或者我们不知道如何面对一件事情的完结和在这种中间真空的状态。

其实变化就意味着完结，不管这个变化是多么的exciting，或者是说下一个阶段是多么的美好，多么的wonderful，它都意味着上一个阶段的结束，结束也就意味着我们失去了一些东西。当我们生命中很重要的一个人离我们而去，我们觉得那是一件重大的事情，我们愿意去花时间花精力去消化，去acknowledge，去grieve，去悼念，去feel sad，去感到难过。但是对于一个人去做这样的事情似乎理所应当，但如果对于一件事情，一段经历，我们似乎没有用这种角度去思考它，而很多时候我们不会去真的去悼念一段事情，一段经历的完结。但我们不做这件事情，并不表示我们没有这方面的情绪，而情绪需要出口，没有出口其实就会留在我们的身体里。

这让我想到其实当时我从DC从华盛顿搬到多伦多，其实就经历了这样的一种完结结束的这样的一个过程。当我拿到我的PR card就是枫叶卡的时候，我第一个的感受就是这种overwhelmingly的sadness，不可遏制的一种痛心，一种失去的一种难过。我当时都不知道what's going on，我觉得太奇怪了，因为搬到多伦多去开始做coaching，开始全职去做自己想去做的事情，去创业，that's what I wanted，那个是让我感到兴奋的一个东西，是我全身心想要的一件事情，这件事情坐实了，但这件事情就要发生的时候，我却感到这种痛心的感觉，让我觉得非常的不可理解。唯一我可以想到的是我需要和当时的朋友去说再见，去和当时的同事去说再见，我觉得那是一件难过的事情。但其实现在去想，我失去的并不仅仅是那些关系，它其实也意味着我丢失了很多其他的东西。

其实首先丢失的就是part of my identity，我作为一个CPA，作为一个consultant，作为一个在公司里面上班的白领，这样的一种identity的丢失。也意味着一种lifestyle一种生活的方式的完结，包括我每天的routine我去做的一些事情，我去客户，我去公司，我去锻炼，去那些熟悉的地方带给我的熟悉的感觉，所有这些的一个完结。另外part of the loss，另外的一些缺失是对于生活的一种掌控感，以及对自己的一些信心的丢失。因为毕竟我在那个领域做了那么长时间，自己也算是小有成就，对于事情的来龙去脉，对于如何去提高，对于事情的把控，其实都有着一定的信心。而去一个新的城市进入一个新的行业又，要从头开始。我觉得part of the loss其实是对自己的这种能力的信任，以及对生活的掌控感。但当时其实都没有想到这些，当时只是觉得被这样的一种情绪所困扰着。

而真的让我开始去走出来，其实是当我开始去告诉周围的朋友，我要离开，告诉我的同事我要离开，在一次次地跟他们说这件事情的过程中，在一次次和他们道别的过程中，我开始慢慢的从这种loss中走出来，我开始可以去接受它。这种say goodbye的过程让我去变得complete。当时我觉得自己在做一些比较傻的事情，现在看来是非常的symbolic。非常的有意义的是我不光和自己生命中很重要的这些关系，这些朋友这些同事说再见，我也开始去和那些熟悉的地方，那些熟悉的场景，我和我经常去的grocery store说再见，和我经常坐的地铁，经常跑到trail说再见。没有什么dramatic的move，只是在自己即将离开的时候，在心里默默地去和他们道别。

我当时没有意识到自己为什么在做这件事情，但是现在看来，他其实在这个过程中给了我很多的价值，让我可以去真的接受我要离开这个事实，并且可以很好地process自己的情绪，可以去take time to say goodbye。

而当旧的东西被打破，而新的东西还没有发生的时候，我们就进入了改变的第二个阶段，就是这种neutral zone它可以算是一种no man land。而其实这个阶段是非常的uncomfortable，因为我们失去了一些structure，我们不知道what's gonna happen，有着太多的未知和恐惧，以及这种confusion，不知道的这种迷茫。

我看了一篇文章，他给了很多的 tips，tips about how to go through that period，就是告诉你一些你可以做什么，让你中间的真空阶段可以过得更好。比如他告诉你可以去建立一些小的目标，可以去告诉自己这个阶段只是暂时的，只是临时的，可以更好地去limit限制其他的一些大的生活中的波动，可以给自己建立一些比较切合实际的expectation。

但是我觉得在我回想我经历过很多次，其实这种所谓的中间真空的这样的一种阶段，that drove me nuts就是我非常的难受的那种阶段。我觉得真正让我觉得有价值的，其实是去意识到这段时间本身其实是有价值的。

怎么说，就第一个浮现在我脑海中让我印象比较深刻，也是最近的自己经历的这种真空阶段，就是之前在年初的时候，在我去尝试一些新的可能性，一方面在看coaching还有什么可能性，另外一方面自己也在去找非盈利组织一些机构的工作机会。其实我当时在做他给的这些tips里面的every single thing，我给自己设立小目标，我告诉自己这些只是暂时的，我对自己有比较切合实际的一些期待。I am doing all the right thing。但是那段时间却依然让我觉得非常的pressured，每天感觉其实气压都很低，我就是想skip this process，我非常想跳过这种阶段，就是为什么不能已经开始。Why don't we start the new process already？所以在当我去回想那段经历的时候，我其实没有意识到那段时间带给我的真正的价值。

因为他真的是给了我一个时间，让我去好好的思考到底对于我来说什么是重要的，并且因为面对着这么多的挑战，他给了我无数的去锻炼的机会，让我去调整，让我去try so many different things，去面对拒绝，去面对自我怀疑，去面对别人的怀疑，去让我自己跨出那一步，去ask for support，去寻求帮助。

但其实我当时并没有意识到这些，我更多的是想怎么才能加快这个process，让我赶紧去开始，所以那段时间过得似乎都有一些不那么的真实。

而其实当我读到他文章中描写所谓的这种neutral zone，这种no man land，在旧的东西被打破，新的东西还没有建立的这样的一段时期的时候，我觉得其实现在自己也处在这样的一段时期中。因为我老公现在在国内，我现在在多伦多，我们算是long distance，长距离的异地，有着太多的uncertainty。我们不知道我们之后会居住在哪里，会有什么样的生活，我不知道我之后的business会发展成什么样子，我有一些idea，但现在因为这样的太多的不确定性，让我没办法去下定决心就去朝着某一个方向去发展。我有很多想要尝试的东西，但是我也没有决定下来，我就要去干什么，似乎很多的东西都是悬而未决的。

无论是事业中还是在生活中，我很多时候都有the next big thing，我想去实现的一个东西。而一旦我有了这个东西，他drive我 going forward；而没有这个东西的时候，我会觉得非常的anxiety in deucing，会让我感到很焦虑。

但是somehow就在这样的一种真空的状态下，我这一次真的意识到了这一段时间带给我的价值，而当我意识到它给我带来的价值之后，让我每一天都过得非常的真实和踏实。我其实现在特别appreciate有这样的一段时间可以自己生活，就真的是难能可贵，让我可以去一个人去独处，去享受寂寞，同时也appreciate我们当时两个人在一起生活的那种状态。

另外我特别感激的是有这样的一段时间，在我现在的这样一种生活状态中，又一次可以把朋友放在一个非常重要的地位。朋友在我生命中一直都很重要，但是当工作很忙，当自己觉得没有太多的capacity的时候，我首先肯定要去take care of myself然后重要的就是我的romantic relationship就是我老公，就是我们两个的关系。而由于long distance由于we are not together in person，我又一次可以用这段时间去享受和朋友在一起的时光。又可以让我去体会我到底从这些连接中得到了什么，什么对于我来说是滋养的是舒服的。

另外特别难能可贵的是我觉得很多很多年我似乎都在 running as if my hair is on fire，就是在不停的向前奔跑，在冲。而现在的这段时光，这段时间似乎在没有一个shiny object，在没有一个特别想要去抵达的地方的时候，它可以让我慢下来。慢下来不意味着停止，而是真正的可以去静下心来成长，去打磨另外的一些东西，并且意识到它的价值。

我觉得我们在面对变化的时候，都会trigger不同的一些反应，一些自我保护的机制，我们想要去加快这个进程，或者我们想要去逃避。但是在这个过程中可以去更好地acknowledge自己的情绪，可以去和过去完结，say goodbye，可以在这种真空的状态中，在一切都没有开始之前去认识到他给我们带来的价值。When things are ready，当一切在他该开始的时候，他就会更好的开始。

好了，今天就差不多分享这么多，如果你在经历一些变化，不管你是在哪个阶段，都可以自己去问问自己你现在有什么样的感受，你希望可以创造什么样的感受，去认真体会每一个阶段带给你的价值，也在这个过程中不断的练习，让自己能够有所收获。欢迎大家给我留言，我们下期见。

我相信每个人的智慧和力量，如果我们可以把内在的探索转化为行动，这个世界就会变成一个更美好的地方。感谢大家的收听。如果你喜欢我的节目，欢迎点赞，评论，并分享给身边的一个朋友。Have a nice day！