15 Minutes with Hang

Ep35

曾经可以,现在不能,我真的越来越挫了吗?

Hello大家好,我是赵航,欢迎来到我的podcast “15 minutes with Hang”。作为一名专业的人生教练,我专注于个人成长,内在探索。如果你对自己和他人充满好奇,想更深刻地了解自己,并且通过行动创造属于自己的自由生活,那么我们一起踏上这个神奇的旅途吧。

Hello大家好,欢迎来到这期的podcast。

有没有一些事情是你曾经可以做到,你忽然间发现你做不到了,这给你带来一种什么样的感觉?伤心、难过、愤怒,有挫败感?最近我的客户就有这样的一个困扰,曾经他可以做的事情甚至是轻而易举可以做到的,现在忽然间发现他失去了那个能力。很多时候很多人可能都有过这样的经历和体验,所以今天也想和大家聊聊,关于曾经可以。

我的这位客户是在公司的一位高管,他曾经可以现在却做不到的事情,就是这种高度集中自己的注意力,让自己可以get in the groove,进入这样一种flow的状态,可以全身心地投入到工作中,几个小时非常高效的完成。

几年前他的工作性质发生了一些变化,让他不得不去multitasking,不得不去关注各个不同的project,它需要高频率的去切换自己正在work on的事情,他管理很多的团队,需要注意到很多的细节。就这样工作了一两年之后,在最近他得到了升职,然后被调到了另外一个部门,而新的工作需要他重新进入那样一种高度集中注意力,让自己很长一段时间沉浸在一个工作项目中。然后他发现他做不到了。

他试图让自己静下心来好好的写一个文件,去琢磨去思考,但是他发现坐着坐着脑子里就开始出现各种各样乱七八糟的想法,东摸摸西摸摸,时间一会就过去了,然而任务却没有完成。他也尝试了各种各样的方法,他把各种notification各种通知全都关掉,甚至把自己的手机锁起来,强迫自己坐在那儿,告诉自己,如果不完成什么就都不能干。然而所有的这些都止不住,让自己的想法往外冒,让自己哪怕坐在那里却还在分心,无法专注。

我们就这个问题进行coaching,然后也brainstorm了各种去训练他重新提高自己注意力的方法。然而那天他说了一句话,忽然间给了我另外一种启发。他说:“我曾经可以,不知道为什么,我就现在不能。”这种带着一点点愤怒,对自己的责备,甚至是悔恨的这样的一句话,忽然间让我觉得不光是他不能集中注意力这件事情给他带来困扰,给他带来困扰的还有“他曾经可以”,这应该是一件简单的事情,但他现在却做不到了。

我说:“let's forget about that,让我们忘掉你曾经可以做到这件事情这个事实。You are different now,你现在已经不是曾经的自己。不管是什么原因让你现在做不到,你不停的纠结于你曾经可以对于现在一点帮助都没有。让我们关注在现在,关注在现在可以做的事情。”

他听完之后似乎有一些放松,有一些relief,如释重负。这并不能解决,他需要去提高自己的注意力,需要去重新训练,去提高这方面能力的事实。但是放下曾经可以的包袱,让我们觉得我们又可以按下reset,似乎一切都可以重置,重新开启。

其实我非常能够relate我客户的这个经历,自己也曾经有过无数类似这样的experience这样的经历。有的时候我觉得曾经可以给我带来了这种迷之自信,自己曾经可以做到,现在为什么不能做到,让自己更有勇气去面对这些挑战。但另外一方面曾经可以有的时候变成了一种束缚,让我们觉得I should have,I could have,觉得那是一件容易的事儿,做不到就不应该。

然而我们却忽略了我们现在已经不同了,不同的人,不同的情景,不同的能力,不同的心态,不同的生理状态。

关于这个话题,其实我最有感触的就是自己在训练跑步这个过程中,我跑步有四五年的时间,有过任何training去训练自己达成一个目标的小伙伴,可能都会有这样的一种体验。如果我们把它放在一个更长久的timeline,更长期的来看这件事情,如果你去坚持,如果你put in effort你总会看到自己的成长和进步,但它绝对不是一个线性的增长。有的时候我们就会跑得好,有的时候就会跑得不好。但如果我们把时间线放长远,1年、2年、3年、5年,我们整体是在提高的。但是如果我们把时间线缩短,缩短到一周,缩短到几天,甚至每一天,我们都会因为自己的心情,自己的身体状况,是不是自己承受了很多压力,是否太劳累,这都会影响每一天跑步的结果。然后在这种状况下,我会觉得每一天都在接受着挑战。

我记得在我2019年训练跑全程马拉松的这个过程中,我当时是从long run就是这个比较长的跑步距离,其实都是从最短的5公里开始,一直一直慢慢增加到最后比赛那天跑的42公里。但当时在我训练刚刚开始不久,其实就是在十几公里的时候,就已经出现了非常大的瓶颈。当时的训练计划其实是这种long run比较长的跑步,每周的距离都会不断地往上增加,直到你可以去跑一个全程马拉松。在我跑十三四公里的时候,就一直跑不下来,连续跑了两周,都没有达到自己应该有的训练的水平。

当时的感觉就是非常非常的有挫败感,因为在尝试全马之前,我已经跑过两次半程马拉松,那是21公里,所以我觉得跑个十三四公里,相比于之前跑过那么多次的21公里来说,这不算什么,我曾经可以,我应该能够做到。然后就带着这种有点沉重,非常的挫败的这种感觉来到了第三周,我明显地感觉到自己的心态上的不一样,我甚至有些害怕。我觉得天哪都第三周了,我要是这次再也跑不了十三四公里的话,我不就完了吗?我怎么可能可以坚持到全程马拉松呢?另外一个声音又觉得怎么会这样呢,我明明就之前做到过,为什么现在就无法做到呢?

脑子里面各种混乱的声音,有很多的责备,有很多的强加的压力,然后就又开始了又一次的尝试,依然很struggle依然很在最后的几公里觉得无法完成。但让我跟前两次体会有一点不一样的是,可能是因为身体当时的反应或者是自己有意识的调节,我说不清楚是什么在起作用,但是在跑到最后的时候,关注在了当下,关注在自己的身体上,自己的呼吸,自己的动作,自己的摆臂,自己的抬腿。

可能所谓的关注于当下是这样的一个cliché 现在说都说烂了的这样的一句话,但是当时的感受是我的身体把我带回到了现在。无数的想法都在自己的脑子里,关于过去关于未来,而身体是在当下的,是最真实的,因为每迈出去一步,身体感受到的压力,在那一刻,在腿抬起来的那一时刻就会消失,也许会有一些残留的压力,但是压力本身已经没有。当我们呼吸的那一刻,你可以感受到空气进入鼻腔,然后再出来它就消失了。身体是无法活在过去或者活在未来的。而当跑步当在struggle,当在觉得自己无法make it,但想要去专注的时候,当我关注在自己的身体上,我似乎所有的想法就都也消失了。

这个略显神奇的体验真的是给我带来了很大的一种learning,一种学习,我并且把它运用到生活中工作中各个地方,因为我们就是在改变。所有的一切都是流动的,而不是静止的,所以哪怕前一秒的我也无法和现在这一秒的我去进行比较。有些东西可能是固定不变的,或者有一些东西是很难在短时间内改变的,但是大多数的东西都是在变化的。

在讲这个话题的时候,也让我想起之前听到的一个podcast,他讲的是一对couple,其中的男生是一个transgender woman,他曾经是一个女生,他从小就认为自己是一个男生,而他在还是女生的时候就已经date了他的partner。后来他去做了变性手术,两个人依然在一起,所以对于他的partner来说,是经历了起码在生理上在身体上自己的另一半,从一个女人变成一个男人这样的一个过程。

当时就问她,她对这件事情的感受以及对于她的影响,我在butcher她的话,但是当时让我感到非常感动,也非常对我有启发的一句话。她说我们的身体一直在变化,就像我们小时候到经历青春期,到我们现在开始aging,开始变老,其实每一时每一分每一秒我们都在变化,他终于拥有了属于他的他想要的body,他想要的身体,当然是有变化的。当我们很亲密的时候,在生理上就是有一系列的从女性到男性的变化,但是这一点都不影响我对他的爱。

有的时候我们对变化是抵触的,是抗拒的,是不愿意去接受的,尤其是那些所谓的我们曾经可以现在却做不到的一些事情。我们无法阻止,其实每天我们都在变老的这个事实,有的时候由于各种各样的原因,可能我们也会失去一些曾经拥有的能力。但我觉得我们唯一可以改变的是我们面对这件事情的态度。
当我们紧紧的抓住曾经可以的时候,我们在不停地和过去的自己比较,我们会感到挫败,我们会自责,我们会抓狂。同时我们也可以用一种更graceful,更优雅、更有同感,同情心的态度来面对现在的自己,现在的状况。可能有的时候接受都是强求,都有一点点难,但是至少我们可以允许它的存在,然后慢慢的去接受现在我们的状态,带着这样的一份好奇心去看现在的我们可以做些什么。

在跑完马拉松之后,我就再也没有跑过马拉松,也在很长的一段时间里面跑5公里都呼哧带喘,我还是禁不住的去想我曾经可以,为什么现在做不到,但是我也有意识的把自己拉回来,去感受自己在运动时的心跳,出的汗,那种vital,那种真实的鲜活的存在感,然后一次次的让这种经历变得完整。无论是跑得快,跑得慢,觉得所谓进入runner‘s high,跑得一点都没有任何的疲惫感,或者是呼哧带喘,累得要死要活,我们都可以接受它,都可以让 experience去完结。知道如果我们愿意,明天又是一个新的开始,我们又可以去挑战,我们又可以去做一些调整。

无论是过去的成绩,还是过去的悔恨,过去的错误,可能都给我们留下了一些烙印。但是我们没必要dwell on it,没必要因为所谓的过去不去接受,不去拥抱现在的自己。

好了,今天就说这么多,感谢大家收听。下期见。

我相信每个人的智慧和力量,如果我们可以把内在的探索转化为行动,这个世界就会变成一个更美好的地方。感谢大家的收听。如果你喜欢我的节目,欢迎点赞,评论,并分享给身边的一个朋友。Have a nice day!