Hello大家好，我是赵航，欢迎来到我的podcast “15 minutes with Hang”。作为一名专业的人生教练，我专注于个人成长，内在探索。如果你对自己和他人充满好奇，想更深刻地了解自己，并且通过行动创造属于自己的自由生活，那么我们一起踏上这个神奇的旅途吧。

Hello大家好，欢迎来到这期的podcast。

有没有一些事情是你曾经可以做到，你忽然间发现你做不到了，这给你带来一种什么样的感觉？伤心、难过、愤怒，有挫败感？最近我的客户就有这样的一个困扰，曾经他可以做的事情甚至是轻而易举可以做到的，现在忽然间发现他失去了那个能力。很多时候很多人可能都有过这样的经历和体验，所以今天也想和大家聊聊，关于曾经可以。

我的这位客户是在公司的一位高管，他曾经可以现在却做不到的事情，就是这种高度集中自己的注意力，让自己可以get in the groove，进入这样一种flow的状态，可以全身心地投入到工作中，几个小时非常高效的完成。

几年前他的工作性质发生了一些变化，让他不得不去multitasking，不得不去关注各个不同的project，它需要高频率的去切换自己正在work on的事情，他管理很多的团队，需要注意到很多的细节。就这样工作了一两年之后，在最近他得到了升职，然后被调到了另外一个部门，而新的工作需要他重新进入那样一种高度集中注意力，让自己很长一段时间沉浸在一个工作项目中。然后他发现他做不到了。

他试图让自己静下心来好好的写一个文件，去琢磨去思考，但是他发现坐着坐着脑子里就开始出现各种各样乱七八糟的想法，东摸摸西摸摸，时间一会就过去了，然而任务却没有完成。他也尝试了各种各样的方法，他把各种notification各种通知全都关掉，甚至把自己的手机锁起来，强迫自己坐在那儿，告诉自己，如果不完成什么就都不能干。然而所有的这些都止不住，让自己的想法往外冒，让自己哪怕坐在那里却还在分心，无法专注。

我们就这个问题进行coaching，然后也brainstorm了各种去训练他重新提高自己注意力的方法。然而那天他说了一句话，忽然间给了我另外一种启发。他说：“我曾经可以，不知道为什么，我就现在不能。”这种带着一点点愤怒，对自己的责备，甚至是悔恨的这样的一句话，忽然间让我觉得不光是他不能集中注意力这件事情给他带来困扰，给他带来困扰的还有“他曾经可以”，这应该是一件简单的事情，但他现在却做不到了。

我说：“let's forget about that，让我们忘掉你曾经可以做到这件事情这个事实。You are different now，你现在已经不是曾经的自己。不管是什么原因让你现在做不到，你不停的纠结于你曾经可以对于现在一点帮助都没有。让我们关注在现在，关注在现在可以做的事情。”

他听完之后似乎有一些放松，有一些relief，如释重负。这并不能解决，他需要去提高自己的注意力，需要去重新训练，去提高这方面能力的事实。但是放下曾经可以的包袱，让我们觉得我们又可以按下reset，似乎一切都可以重置，重新开启。

其实我非常能够relate我客户的这个经历，自己也曾经有过无数类似这样的experience这样的经历。有的时候我觉得曾经可以给我带来了这种迷之自信，自己曾经可以做到，现在为什么不能做到，让自己更有勇气去面对这些挑战。但另外一方面曾经可以有的时候变成了一种束缚，让我们觉得I should have，I could have，觉得那是一件容易的事儿，做不到就不应该。

然而我们却忽略了我们现在已经不同了，不同的人，不同的情景，不同的能力，不同的心态，不同的生理状态。

关于这个话题，其实我最有感触的就是自己在训练跑步这个过程中，我跑步有四五年的时间，有过任何training去训练自己达成一个目标的小伙伴，可能都会有这样的一种体验。如果我们把它放在一个更长久的timeline，更长期的来看这件事情，如果你去坚持，如果你put in effort你总会看到自己的成长和进步，但它绝对不是一个线性的增长。有的时候我们就会跑得好，有的时候就会跑得不好。但如果我们把时间线放长远，1年、2年、3年、5年，我们整体是在提高的。但是如果我们把时间线缩短，缩短到一周，缩短到几天，甚至每一天，我们都会因为自己的心情，自己的身体状况，是不是自己承受了很多压力，是否太劳累，这都会影响每一天跑步的结果。然后在这种状况下，我会觉得每一天都在接受着挑战。

我记得在我2019年训练跑全程马拉松的这个过程中，我当时是从long run就是这个比较长的跑步距离，其实都是从最短的5公里开始，一直一直慢慢增加到最后比赛那天跑的42公里。但当时在我训练刚刚开始不久，其实就是在十几公里的时候，就已经出现了非常大的瓶颈。当时的训练计划其实是这种long run比较长的跑步，每周的距离都会不断地往上增加，直到你可以去跑一个全程马拉松。在我跑十三四公里的时候，就一直跑不下来，连续跑了两周，都没有达到自己应该有的训练的水平。

当时的感觉就是非常非常的有挫败感，因为在尝试全马之前，我已经跑过两次半程马拉松，那是21公里，所以我觉得跑个十三四公里，相比于之前跑过那么多次的21公里来说，这不算什么，我曾经可以，我应该能够做到。然后就带着这种有点沉重，非常的挫败的这种感觉来到了第三周，我明显地感觉到自己的心态上的不一样，我甚至有些害怕。我觉得天哪都第三周了，我要是这次再也跑不了十三四公里的话，我不就完了吗？我怎么可能可以坚持到全程马拉松呢？另外一个声音又觉得怎么会这样呢，我明明就之前做到过，为什么现在就无法做到呢？

脑子里面各种混乱的声音，有很多的责备，有很多的强加的压力，然后就又开始了又一次的尝试，依然很struggle依然很在最后的几公里觉得无法完成。但让我跟前两次体会有一点不一样的是，可能是因为身体当时的反应或者是自己有意识的调节，我说不清楚是什么在起作用，但是在跑到最后的时候，关注在了当下，关注在自己的身体上，自己的呼吸，自己的动作，自己的摆臂，自己的抬腿。

可能所谓的关注于当下是这样的一个cliché 现在说都说烂了的这样的一句话，但是当时的感受是我的身体把我带回到了现在。无数的想法都在自己的脑子里，关于过去关于未来，而身体是在当下的，是最真实的，因为每迈出去一步，身体感受到的压力，在那一刻，在腿抬起来的那一时刻就会消失，也许会有一些残留的压力，但是压力本身已经没有。当我们呼吸的那一刻，你可以感受到空气进入鼻腔，然后再出来它就消失了。身体是无法活在过去或者活在未来的。而当跑步当在struggle，当在觉得自己无法make it，但想要去专注的时候，当我关注在自己的身体上，我似乎所有的想法就都也消失了。

这个略显神奇的体验真的是给我带来了很大的一种learning，一种学习，我并且把它运用到生活中工作中各个地方，因为我们就是在改变。所有的一切都是流动的，而不是静止的，所以哪怕前一秒的我也无法和现在这一秒的我去进行比较。有些东西可能是固定不变的，或者有一些东西是很难在短时间内改变的，但是大多数的东西都是在变化的。

在讲这个话题的时候，也让我想起之前听到的一个podcast，他讲的是一对couple，其中的男生是一个transgender woman，他曾经是一个女生，他从小就认为自己是一个男生，而他在还是女生的时候就已经date了他的partner。后来他去做了变性手术，两个人依然在一起，所以对于他的partner来说，是经历了起码在生理上在身体上自己的另一半，从一个女人变成一个男人这样的一个过程。

当时就问她，她对这件事情的感受以及对于她的影响，我在butcher她的话，但是当时让我感到非常感动，也非常对我有启发的一句话。她说我们的身体一直在变化，就像我们小时候到经历青春期，到我们现在开始aging，开始变老，其实每一时每一分每一秒我们都在变化，他终于拥有了属于他的他想要的body，他想要的身体，当然是有变化的。当我们很亲密的时候，在生理上就是有一系列的从女性到男性的变化，但是这一点都不影响我对他的爱。

有的时候我们对变化是抵触的，是抗拒的，是不愿意去接受的，尤其是那些所谓的我们曾经可以现在却做不到的一些事情。我们无法阻止，其实每天我们都在变老的这个事实，有的时候由于各种各样的原因，可能我们也会失去一些曾经拥有的能力。但我觉得我们唯一可以改变的是我们面对这件事情的态度。
当我们紧紧的抓住曾经可以的时候，我们在不停地和过去的自己比较，我们会感到挫败，我们会自责，我们会抓狂。同时我们也可以用一种更graceful，更优雅、更有同感，同情心的态度来面对现在的自己，现在的状况。可能有的时候接受都是强求，都有一点点难，但是至少我们可以允许它的存在，然后慢慢的去接受现在我们的状态，带着这样的一份好奇心去看现在的我们可以做些什么。

在跑完马拉松之后，我就再也没有跑过马拉松，也在很长的一段时间里面跑5公里都呼哧带喘，我还是禁不住的去想我曾经可以，为什么现在做不到，但是我也有意识的把自己拉回来，去感受自己在运动时的心跳，出的汗，那种vital，那种真实的鲜活的存在感，然后一次次的让这种经历变得完整。无论是跑得快，跑得慢，觉得所谓进入runner‘s high，跑得一点都没有任何的疲惫感，或者是呼哧带喘，累得要死要活，我们都可以接受它，都可以让 experience去完结。知道如果我们愿意，明天又是一个新的开始，我们又可以去挑战，我们又可以去做一些调整。

无论是过去的成绩，还是过去的悔恨，过去的错误，可能都给我们留下了一些烙印。但是我们没必要dwell on it，没必要因为所谓的过去不去接受，不去拥抱现在的自己。

好了，今天就说这么多，感谢大家收听。下期见。

我相信每个人的智慧和力量，如果我们可以把内在的探索转化为行动，这个世界就会变成一个更美好的地方。感谢大家的收听。如果你喜欢我的节目，欢迎点赞，评论，并分享给身边的一个朋友。Have a nice day！