Hello大家好，我是赵航，欢迎来到我的podcast “15 minutes with Hang”。作为一名专业的人生教练，我专注于个人成长，内在探索。如果你对自己和他人充满好奇，想更深刻地了解自己，并且通过行动创造属于自己的自由生活，那么我们一起踏上这个神奇的旅途吧。

大家好，欢迎来到这期的podcast。

最近和几个朋友去了一趟road trip，因为周一是个假期，大家公司都放假，正好是一个long weekend。对于我来说有一些特殊，因为我的客户all over the world，周一很多时候会被book的很满，于是我和客户商量，把他们的session挪到了周二到周五的时间。我和几个朋友就周六出发，周一回来，去了一个三天的旅程。

三天真的是玩得非常的开心。我们去爬山，去划船，各种physical activity。山又非常的险峻，到后半程一直是这种手脚并用要非常小心的看路，才一点点的可以爬上去，用慢慢的可以搓下来的这种感觉。好久都没有和大自然如此的亲近，让我觉得身心愉快，但同时又是非常的疲惫的一个旅程。

因为开车过去就要四五个小时，每天我们有七八个小时都在外面爬山划船，中间又是下雨，又是大太阳，非常的折腾，也很劳累。从宾馆到爬山的地方开车往返每天要两三个小时，每天回到宾馆都大概9点多钟的时候却没有吃晚饭。我们再order food，然后吃完了之后再去洗漱，躺在床上，时间就已经不早了。

我一直出于一种over stimulating，就是过度亢奋的状态，和我住在一起的小伙伴一直聊天聊到凌晨的两三点钟，才慢慢的进入这种睡眠的状态。而平时我工作的时间，其实每天早上我会6点多就起床去锻炼，自然而然的生物钟会在6点多就把我叫醒，哪怕我两三点才刚刚睡着，强迫自己在床上一直躺到8点多，然后全面的醒来。好像没事人一样的，又开始了新一天的爬山划船出去玩。

三天玩得非常开心，回来之后礼拜二从一种玩儿的状态到一种工作的状态，是一个非常难受的过程。第一个是一打开邮箱，发现收到了很多邮件，有新的客户需要on boarding，需要去回很多消息，因为其他国家的人周一都不放假嘛。同时身体上精神上的疲惫，忽然一下hit me。周二就是在这种精神高度紧张和集中的状态中度过，然而也没有很好的调整过来，虽然试图早些睡觉，但依然比平时还是要晚。周三起来也没有觉得精神很好。好像通过了两天周二周三才慢慢从一个三天的short trip中 recover过来，恢复过来。

我自己其实not so happy about it，虽然玩得很开心，但是对自己的这种状态上的大起大落，因为出去玩了一下，搞得自己之后两天都很疲惫的这种状态，并没有觉得很开心，或者是很舒服。因为似乎之前都live by a mantra，自己有这样的一种理念，就是要work hard，play hard，工作的时候就使劲工作，玩儿的时候就使劲玩儿，但是这种要把自己用尽耗竭的这种状态似乎不能很好地serve me。不能很好地帮助我在现在的这样一种life stage，这样的一种工作的情景中。

我觉得我希望有更多的integration，更多的这种融入感，可以把开心更好地融入到生活中，生活的每一天，不管是在旅游还是在工作的时候，都能有更无缝的切换的这种状态。于是我花了时间去稍微想一想，到底what happened，到底什么造成了这些，背后有什么原因，我希望自己去做些什么样的调整。

当我静下心来去想what happened的时候，非常有意思的几个点come up。因为其实不管白天多么的劳累，回来的多么的晚，当洗漱完毕躺在床上也就是11:00，我完全可以去睡觉。因为第二天早上又要起来，我们又要出去，而朋友也不是好长时间没有见面，需要去catch up，需要在这个旅程中have deep conversation的朋友。朋友是老朋友，经常可以见到，家里住的也很近，我没必要偏要赶在这个节点一定要去做什么。

然而我发现我是特别容易caught up in the moment的一个人。就是当我在have fun的时候，我在这个兴奋的亢奋的头上的时候，我都没有意识要去喊停，或者是说停这件事情就不在我的意识范围中。Why not keep going？为什么要去扫兴呢？这种感觉就好像是一个小孩在外面玩了一天非常非常的劳累，他妈说你该睡觉了，到睡觉的时间了，他觉得：啊，我好想继续玩啊，就是这种闹觉变得很grumpy，变得很不开心，但其实不管是physically还是mentally还是emotionally，这个孩子可能需要的休息，就是睡觉，但自己处于这种过度亢奋的状态中，都没有意识到这一点。我觉得当我被caught up in the moment，当我在这种玩得非常high的兴奋的节点的时候，自己就处于那样的一种状态。

而在我回忆这些的时候，我忽然间猛然发现这个并不是一个单一事件，并不是一个isolated instance，这种状态似乎贯穿了我的一生，到现在为止。而这个发现让我觉得有点惊讶，shocking，啊，天呐，我竟然是一直是这个样子的。

从小我妈就说我屁股沉，就是那种去朋友家，这人就找不着了，不知道什么时候回来。我特别喜欢把任何和朋友的聊天也好，或者是出去做一些事情也好，都放在一个每天稍晚的时候，如果不是稍晚的时候，就是我之后没有其他的事情。我希望leave it open ended。就是我不知道我什么时候会回来，同时我也觉得无所谓，我可以这样做，但似乎我就给自己设了这样的一个trap，可以不停的在持续，让这个东西一直的keep going。

同时我发现很多时候，尤其是一个大的group，大家一起去吃饭也好，去聚会也好，我往往是最后一个或者是最后那一波才走的人。而不光是在和聚会的这样的场景中，我记得哪怕在我当时上coach training上教练培训的时候，我们每一次training结束之后，大家会稍微呆一下，然后稍微再聊多聊两句，我现在回想起来，哪怕那个时候我也都是最后一个走的人。

意识到这些让我觉得有一些不可思议的同时，也觉得这个其实是可以改变的一个东西。只是在我没有去思考之前，它并不是一种可能性。我稍微去想了想dig deeper这个背后的一些原因。

第一个我发现好像我的一个观念是说having fun shouldn't have a deadline，shouldn't have a stop。在我开心的时候我就不应该有这么一个给自己设限，不该给自己叫停。似乎如果有停下或者自己让他叫停，开心就不再开心了，it's not fun anymore。但事实上却不是这样的。任何的事情都有他的natural stop，他都会停下。就像这件事情会开始一样。不管是我们叫停，还是他自然而然地停下了，他总会停下，哪怕我再去试图延长它，最终它还是会结束。天下没有不散的宴席。我觉得我们总是在以自己的方式去prolong一些事情，让事情延展到比他之前应有的长度更长。无论是痛苦还是开心，对于痛苦来说，我们有的时候去不停的回味或者是不停的自责，哪怕这件事情已经过去，我们让自己陷在痛苦之中。而在我身上，在这件事上，我try to prolong joy，prolong fun，想要把这种快乐和开心的时间拉得更长，而往往却适得其反。

就好像呼吸一样，有吸气就会有呼气，这就是它的一个自然的节奏和韵律。而我们如果试图去屏住呼吸，时间长了我们就要憋死自己。而当我们try to holding on to fun，就像holding on breath一样，如果我们抓得太紧，他就没有那么开心了。我们可能会run out of topic to say，我们可能觉得在force each other into conversation，觉得一种被迫的强加感，不是自然而然的行云流水。

我觉得另外一点，自己的这个倾向性的背后，似乎反映出来的是我觉得如果我和朋友的这种连接有着一个ending，有着一个结束的点，它会影响我们的connection的quality，会影响我们对话的质量，但我很快也把这一点给推翻了。

因为我在想在做coaching session，在和客户对话的时候，每一个对话都是有非常明确的节点的，我们都会在某一个时刻结束，我们彼此都知道我们会在这个时刻结束，而很多时候时间是很短的，从半个小时到一个小时不等，然后我之后又会稍事休息有下一个客户。但是这并没有影响我们在那半个小时一个小时之中对话的质量，并没有影响我可以给客户带来的价值，似乎反而因为我们知道这个对话马上就要结束，它有一个固定的时长，我们反而更加的专注be present with each other。

如果和客户是这样的，和朋友为什么不能呢？当然是不同的场景，不同的对话，不同的状态，但是我们的交流，我们之间的connection的质量并没有因为有这样一个时间的结束点而被影响到。

最后一点我想到的是我一想到我之前就自己去给它加一个节点，会让我觉得是一种束缚，一种constrain，会觉得非常的约束uptight，而不是随心所欲的have fun。但是我觉得讽刺的是我的理念本身就是一个约束，它让我只会把和朋友的connection安排在一天的结尾，它让我在看到朋友 in the middle of the day来电话，我马上又有其他事情的时候，不愿意去take this call。因为我不知道什么时候会结束，它其实反而阻碍了我去把更多的connection，更多和朋友的连接，更多开心的时刻融入到我的生活中。

自己把自己的这些背后的东西剖析完了，就想去做一些改变。

第一个想做的改变其实是去embrace the natural ending of things。我发现不光是对于聚会的结束，对话的结束，我对于任何事情的结束，似乎都不是那么容易去接受，都带着一点点抗拒，但是就像刚才说的，任何时候任何事情任何人都有它的开始和结束，而我可以更自然地去拥抱他们，更自然地去接受他们。

之前一个朋友说过一句话，六个词让我记忆犹新，也时常挂在嘴边去提醒自己。他说a reason, a season, a lifetime。有的时候有一些事情的发生for a reason，有他们的理由，可能你去星巴克点一杯咖啡，barista给你在杯子上画了一个笑脸，或者是很好的招待了你，招呼了你，让你一天的心情都因此而有所改变，你没有必要去让和他的connection变得多么的长。They're here for a reason。他们在那一刻给你带来的这些就足够了。

而有一些人在你的生活中，在你的生命中存在for a season，是有一定的时间长度的，它就像四季一样，它们是一个片段，也许是上学的朋友，也许是工作的同事，也许你们一起做某一个project，但是随着这一个片段这一个season的结束，你们的relationship可能也就没有持续，and that's ok as well。

而if we're lucky enough，如果我们很幸运的话，有一些人会是lifetime，不管是朋友还是partner，而每一个人都有他的reason，season或者是lifetime。我们没必要去强迫，没必要去holding on to每一个节点，希望他们变得更长。

另外我觉得我希望可以bring more intention into fun。我觉得很多时候在我进入到一个对话，或者是和朋友一起hang out的时候，我都没有去想我什么时候想离开，或者我都没有去check in with myself，我现在还开心吗？或者是我现在已经很疲惫，我是否需要去离开 for the sake of my own health，为了我自己的健康，为了之后想做的一些事情，而没有意识到这一点，就让我没有选择，因为by default我的选择就是一直待到最后。而如果我可以更有intention的，哪怕去在当时想一下，它都变成了一个choice point，让我去为自己做一个决定，哪怕我的决定是我要留到最后。

另外一点就是可以更open的和朋友们说，我们对话的 ending或者是我们局的ending。没有那么正式的像和客户一样有着一个所谓的written contract，但当朋友偶尔的忽然打来一个电话，我只有10分钟，并接起来告诉他们我只有10分钟，我们反而可以更好地have conversation，知道彼此的时间，直到10分钟后我就需要离开。这种高度浓缩的精华，变成这些生活中一些小小的spark，而不是去因为我只有10分钟而去turn them down。

这些是经过我的思考之后自己的一些心得、反思，自己想改变的一些地方，希望这些fun and play并不是只能留给大块的时间，而可以更好地融入到生活中的每一天。也希望自己可以更自然地去拥抱每一件事情的开始和终结。不知道大家有什么想法，欢迎给我留言，我们下期见。

我相信每个人的智慧和力量，如果我们可以把内在的探索转化为行动，这个世界就会变成一个更美好的地方。感谢大家的收听。如果你喜欢我的节目，欢迎点赞，评论，并分享给身边的一个朋友。Have a nice day！